A kognitív és viselkedésterápiáról

Tudatunk perifériáján átfutó, sokszor nem is tudatosuló gondolataink befolyásolják hangulatunkat. Érdemes megvizsgálni, tudatosítani ezeket a negatív automatikus gondolatokat, és korrekciójukat elvégezni. Megtalálni azokat a diszfunkcionális attitűdöket, sémákat és korrigálni őket, amelyek valamikor belénk rögződtek, és életünk fontos helyzeteiben diszfunkcionális, nem adaptív működéshez vezetnek. A terápia célja, hogy a kliens a terápiás folyamatban mintegy “saját terapeutájává” váljon, a későbbiekben önállóan is korrigálni legyen képes diszfunkcionális gondolatait, így elkerülje a szorongásos betegségekhez, depresszióhoz vezető utat.

Az autogén tréningről

Ez a módszer  egy általános lazításból és hat alapgyakorlatból álló technikasort jelent, amellyel elérhető a testi és pszichés funkciók feletti uralom. A rendszeres gyakorlás biztosítja, hogy ez egy bármikor elővehető, szorongást, feszültséget, vegetatív tüneteket megszüntető, illetve kialakulásukat megelőző módszerré váljon.

Még nem beteg embereknek is nagyon fontos megtanulni egy relaxációs módszert, amely alkalmazásával a krónikus, illetve káros stressz testi és lelki romboló hatása kiküszöbölhető.

Az autogén tréning rendszeres alkalmazása tehát az egészségeseknek is nagyon jó módszer.